你是不是遇到了这样的困境：苹果电脑开机密码忘记了怎么办？一旦输错密码多次，Mac 就锁住了，既焦虑又无助。不过别慌，只要能用恢复模式 (Recovery Mode) 就能通过系统自带工具重置密码。作为专业电脑教程，我来教你 Mac 恢复模式重置忘记的开机密码 的详细办法。

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一、什么是恢复模式，为什么用它能重置密码？

恢复模式是 macOS 系统自带的一种修复环境，你可以通过它访问终端 (Terminal)、磁盘工具等实用工具。因为恢复模式独立于正常登录用户，所以即使忘记开机密码，也能进入它并执行密码重置操作。这个方法对大多数用户是 最安全、最常用 的恢复方案。

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二、重置密码前需要准备什么？

• 确认你的 Mac 是否联网：使用 Apple ID 验证时要联网。

• 备份重要数据：虽然重置密码一般不会丢数据，但为了安全，最好确保有备份。

• 了解你的账户类型：是否是管理员账户？是否开启 FileVault 磁盘加密？如果启用了 FileVault，则需要额外身份验证。 （参考苹果社区讨论） 苹果讨论区

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三、通过恢复模式重置 Mac 密码 — 具体操作步骤

1. 启动恢复模式

   • 关闭 Mac。

   • 开机时，按住 Command (⌘) + R，持续按，直到看到苹果标志或加载界面。 CSDN 博客+2edianyun.com+2

   • 对于搭载 Apple Silicon 芯片的 Mac（如 M 系列），可能需要长按电源键进入启动选项，再选择 “Options” → 实用工具。

2. 打开终端 (Terminal)

   • 进入恢复界面后，在顶部菜单栏选择 “实用工具 (Utilities)” → “终端 (Terminal)”。 CSDN 博客+1

3. 执行重置命令

   • 在终端里输入 resetpassword 然后回车。 chinafix.com+2CSDN 博客+2

   • 系统会弹出密码重置界面，让你选择用户账户。 CSDN 博客

   • 选择你忘记密码的账户，输入一个新的密码，并设置密码提示（提示建议不要太明显但自己能记得住）。

4. 验证身份

   • 如果你的账户之前与 Apple ID 绑定，系统可能要求你登录 Apple ID 来验证身份。 搜狐

   • 

     如果开启了 FileVault 加密，可能还需要输入恢复密钥。 CSDN 博客

5. 重启并测试新密码

   • 完成重置后，选择重启 (Restart)。

   • 用新密码尝试登录你的 Mac。

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四、其他场景：如果不能用恢复模式怎么办？

• 如果有另一个管理员账户
  如果在你的 Mac 上还设置了另一个管理员账户，可以用它登录后，通过 “系统偏好设置 → 用户与群组” 来重置忘记的账户密码。 PHP中文网

• 单用户模式 (Single-User Mode)
  对于部分老款 Mac，可尝试在开机时按 Command + S 进入单用户模式，然后通过命令删除 /.AppleSetupDone 文件，再重启，创建新的管理员账户，从而重置你的密码。 chinafix.com+1

• 重装 macOS
  如果以上方法都不行，且数据已有备份，可以考虑 重新安装 macOS。这种方式相对简洁，但要注意备份文件是否完整。 CSDN 博客

• 联系苹果支持
  如果你开启了 FileVault、但没有恢复密钥，也没有 Apple ID 方法可用，就需要联系苹果官方支持，可能需要出示设备购买凭证进行身份核实。 CSDN 博客

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五、个人观点与建议

我觉得忘记开机密码是很多 Mac 用户都会遇到但很焦虑的问题。但通过恢复模式重置密码，其实并不复杂，只是大家可能没接触过。重要的是 事前做好准备：

• 启用 Apple ID 密码重置：设置时勾选可以用 Apple ID 重置密码，这样忘记密码时最简单。

• 保存恢复密钥：如果你用 FileVault 加密硬盘，一定要妥善保管恢复密钥。

• 定期备份数据：无论哪种重置方式，都不能完全保证万无一失。

这些小习惯能大幅降低因为忘记密码而导致无法访问的风险。

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